Vitamin
MAGIE CÓ TÁC DỤNG GÌ ĐỐI VỚI CƠ THỂ CỦA CON NGƯỜI?
- Magie là gì và nhu cầu magie của cơ thể
Magie là một trong các loại khoáng chất cần cho sự vận hành của cơ thể, tham gia trực tiếp vào nhiều quá trình trong đó có quá trình kiểm soát cách thức hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp.
Số đông mọi người không nạp đủ lượng magie mà cơ thể cần mỗi ngày. Dần dần dẫn đến thiếu hụt magie và gặp các vấn đề sức khỏe. Bên cạnh đó, cơ thể bị dư thừa magie cũng sẽ gặp bất lợi.
- Magie có tác dụng gì với cơ thể con người?
Magie nằm trong top 7 loại khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần được dung nạp với số lượng lớn, tối thiểu khoảng 100 mg/ngày. Vậy magie có tác dụng gì?
2.1. Cần cho sức khỏe hệ xương
Để có hệ xương khỏe mạnh, ngoài canxi thì không thể thiếu magie. Việc cung cấp magie đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp mật độ xương cao hơn, giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện hình thành tinh thể xương.
Mặt khác, magie còn tham gia điều chỉnh vitamin D và nồng độ canxi – hai chất không thể thiếu cho sự chắc khỏe của hệ xương.
2.2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ tim
Tim và cơ thể đều cần có magie để duy trì sức khỏe của cơ bắp. Thiếu magie có thể tăng nguy cơ trước các vấn đề tim mạch. Nguyên nhân của điều này là do, xét trên phương diện tác dụng của magie ở cấp độ tế bào thì những người bị suy tim sung huyết thường cũng bị thiếu magie.
2.3. Phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu
Trên phương diện này thì magie có tác dụng gì? Cơn đau nửa đầu có thể được cải thiện hoặc ngăn ngừa nhờ liệu pháp bổ sung magie. Sự thiếu hụt magie có thể gây tác động đến sự dẫn truyền thần kinh và làm hạn chế co thắt mạch máu từ đó sinh ra đau nửa đầu.
Khi bị đau nửa đầu thì lượng magie trong mô và máu có thể thấp hơn so với bình thường, trong cơn đau đầu thì nồng độ magie trong não cũng có thể thấp hơn so với khi sức khỏe bình thường. Do đó, bổ sung đầy đủ magie cho cơ thể chính là cách tốt nhất để ngăn không cho cơn đau nửa đầu xuất hiện.
3. Hệ quả của thừa hoặc thiếu magie cho cơ thể và lưu ý khi bổ sung magie
3.1. Bị thiếu magie
Biết được magie có tác dụng gì rồi thì bạn cũng có thể hình dung được hệ quả của việc cơ thể bị thiếu magie trong thời gian dài. Tuy cơ thể của hầu hết mọi người không đáp ứng được lượng magie theo khuyến cáo dinh dưỡng nhưng người khỏe mạnh thường hiếm khi có triệu chứng thiếu hụt magie.
Thiếu magie có thể gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe
Người bị thiếu magie thường có các biểu hiện như: buồn nôn, chán ăn, nôn, lờ đờ, mệt mỏi, chuột rút ở các cơ, ngứa ran, tê, co giật, hành vi thay đổi,… Đã có nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu magie với một số tình trạng sức khỏe như: tiểu đường type 2, bệnh Alzheimer, chứng đau nửa đầu, bệnh tim,…
3.2. Thừa magie
Mặc dù cung cấp magie cho cơ thể qua đường thực phẩm bị dư thừa thì cơ thể vẫn tự động loại bỏ được lượng magie dư thừa; nhưng nếu cung cấp lượng lớn magie từ thực phẩm chức năng bổ sung thì có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa.
Thừa liều lớn magie có thể bị hạ huyết áp, bí tiểu, có vấn đề về thận, nôn, mất tập trung, trầm cảm, mất kiểm soát ở hệ thần kinh trung ương, tim ngừng và có thể tử vong.
Các bạn có thể tham khảo sản phẩm theo link dưới đây:
