Tại sao bạn lại ngủ không ngon

Một giấc ngủ ngon là điều kiện cơ bản để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và chuẩn bị sẵn sàng cho mọi hoạt động ngày hôm sau. Thế nhưng, đối với rất nhiều người, ngủ ngon là điều không thể. Và giấc ngủ sẽ trở nên xa xỉ hơn nữa khi người ta không tìm được nguyên nhân và giải quyết nó. Vậy nguyên nhân mất ngủ là gì? Làm sao để lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, chất lượng? Fairfood sẽ cho các bạn câu trả lời đầy đủ và chính xác thep bài viết dưới đây

Bạn có đang bị mất ngủ không?
Mất ngủ là khi bạn gặp vấn đề khiến giấc ngủ không được sâu, ngon, chất lượng.Các biểu hiện của mất ngủ là:

• Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được
• Giấc ngủ chập chờn, dễ bị tỉnh giấc, ngủ hay mộng mị. Khi bị tỉnh giấc giữa đêm thì rất khó hoặc không thể ngủ lại
• Thời lượng giấc ngủ ngắn, thậm chí là thức trắng đêm
• Khi ngủ dậy người mệt mỏi, uể oải, tinh thần kém, đau đầu, khả năng phản xạ và xử lý tình huống bị giảm sút
  Nguyên nhân mất ngủ là gì
  • Do môi trường không phù hợp:
• Nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp
• Ánh sáng có cường độ quá mạnh hoặc ánh sáng chập chờn, nhấp nháy, không ổn định
• Quá ẩm thấp hoặc khô, bí bách, không có hoặc ít thông khí
• Không gọn gàng, quá nhiều đồ đạc hoặc có các thiết bị điện tử trong phòng
• Có mùi khó chịu
• Chất liệu chăn, ga, gối, đệm quá thô cứng, không sạch sẽ, có mùi khó chịu
  • Do các thói quen xấu
• Sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem phim với nội dung kích thích trước khi đi ngủ. Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh sẽ đánh lừa não bộ, từ đó làm giảm hormon melatonin. Từ đó gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ
• Dùng đồ uống kích thích thần kinh vào buổi chiều tối, đặc biệt là trước khi ngủ
• Ăn quá no, ăn đồ khó tiêu vào buổi tối, ăn đêm trước khi ngủ
• Tắm nước lạnh trước khi ngủ
• Không có thói quen đi ngủ đúng giờ
• Thức đêm để học bài, ôn thi
  • Nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý
• Các bệnh gây đau: gút, sỏi thận, viêm khớp,…
• Các bệnh gây ho, khó thở vào ban đêm: viêm phế quản mạn tính, COPD, hen phế quản, trào ngược dạ dày thực quản,…
• Các bệnh lý gây tiểu đêm
• Hội chứng tiền mãi kinh
  • Do tuổi tác:
• Càng lớn tuổi giấc ngủ sẽ càng bị giảm sút về cả thời lượng và chất lượng. Nguyên nhân là do khi về già, lượng hormon tăng trưởng HGH fo tuyến yên tiết ra bị suy giảm. HGH là loại hormon có vai trò tái tạo giấc ngủ, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn
  • Do căng thẳng, stress
• Căng thẳng, stress là một trong những nguên nhân mất ngủ hàng đầu. Các vấn đề trong cuộc sống như
• Cú sốc tâm lý: Mất người thân, bị phản bội,…
• Lõ nghĩ về gia đình, tình yên, tài chín,…
• Căng thẳng stress khiến thần kinh luôn trong trạng thái bị kích thích, gây rối loạn bài tiết hormon khiến bạn bị mất ngủ
• Gặp vấn đền trong các mối quan hệ: Mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu,…

Stress gây mất ngủ , mất ngủ làm nặng thêm tình trạng căng thẳng, stress. Hai yếu tố này tác động qua lại với nhau tạo tahnfh một vòng xoắn bệnh lý khiến người bệnh không thể ngủ lại được.
Các bạn có thể tham khảo 1 số sản phẩm dưới đây của chúng tôi để có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ của mình nhé